青春期的孩子遇到各式各樣的成長挑戰(zhàn)，面對一些壓力時往往表現(xiàn)無所適從，缺乏應對的技巧，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，時常有焦慮感受，長時間的情緒壓力會對我們的身心健康造成影響。為幫助我校學生緩解壓力，增加活力，釋放情緒，營造健康的校園氛圍，我校開展以從“心”出發(fā)，告別焦慮為主題的心理健康講座。

3月21日下午講座由馬老師為主講，從熱身活動“數(shù)字炸彈”，調(diào)動課堂活躍度和氛圍營造引入主題，馬老師講解何為焦慮，焦慮的表現(xiàn)有哪些，結合日常中最常見的案例去分析焦慮的產(chǎn)生。很多同學對于焦慮的理解往往是擔心害怕、緊張，心跳加速等等，談及焦慮，想到的更多是一種內(nèi)在的不安感和消極情緒的隨之出現(xiàn)。焦慮是一種常見的情緒狀態(tài)，是為對未來的不確定性、潛在的威脅或感到過度的擔憂、不安和恐懼，課堂上馬老師詳細去介紹焦慮的本質(zhì)，對個體的積極作用，打破同學們對“焦慮”的固有認知，知道焦慮本身是調(diào)動行為改變，積攢身體資源，幫助應對挑戰(zhàn)、規(guī)避威脅，是個體的自我保護，但過度的焦慮會讓我們害怕面對問題、害怕承擔責任、害怕未知的未來。通過講解，同學們對焦慮有了更全面、科學的認識。

課堂上讓同學也分享了焦慮經(jīng)歷，當時的應對方式，回顧和分析，對自己有了更充分的了解；結合頭腦風暴，思考如何應對焦慮，分享小妙招，馬老師再從認知和行為上給予系統(tǒng)的方式建議。比如放松訓練，當面臨焦慮時能夠進行身心的放松，不被焦慮桎梏，；其次就是認知的重構，很多人之所以產(chǎn)生焦慮，往往是更多關注不確定性的因素，以及面對壓力事件時產(chǎn)生負面思維，從而放大焦慮，所以覺察和識別就顯得尤為重要，通過示例的講解，讓同學們?nèi)ジ惺茇撁嫠季S及重構后的想法，不斷的構建積極思維，積極自我，提高應對力量。

在本環(huán)節(jié)當中穿插“優(yōu)點大轟炸”，邀請同學上臺，臺下的同學依次說出優(yōu)點，不斷去感受外界的正向反饋和積極評價，增強內(nèi)在的自信心去對抗焦慮中的自我否定，而后馬老師分別給出情緒宣泄的方式以及如何關注當下，接納焦慮。明白我們要做的不是消滅焦慮，而是正視焦慮，把焦慮看作是一種信號，提醒我們需要做出改變，學會把焦慮作為我們審視自己、反思自己的契機，從而獲得正確的行動方向，把焦慮轉(zhuǎn)化為自我提升的機會，就像羅翔所說的，“也許人生就是不斷地在焦慮中學會成長，學會與焦慮和解，最后去超越焦慮”。

在冥想環(huán)節(jié)，輕柔的音樂和引導聲中讓孩子們內(nèi)心的思維平靜下來，真實的感受當下，平復焦躁不安，重新思考、重新感受。在分享環(huán)節(jié)中，孩子們積極的舉手分享感受和收獲，對自身也有了更進一步的了解。最后環(huán)節(jié)是活力熱烈的課桌舞，讓孩子們的情緒得到充分的釋放，從“心”開始。

本次心理健康講座緩解了同學們對自身的焦慮，增強適應能力，促進積極心態(tài)的轉(zhuǎn)變，學習自我調(diào)節(jié)，不斷自我強化，提高應對，用積極的心態(tài)和有效的方式更好地去應對成長的挑戰(zhàn)，不斷活出精彩。、